Normalmente as marcas brasileiras são bem limitadas em pré treino por uma questão legal.
Basicamente são a base de cafeína e taurina... E a dosagem é MUITO inferior com relação as importadas.
Pré treino nacional é basicamente cafeína.
O resto dos componentes não têm efeito algum no "efeito" do pré treino durante o treino.
Não importa o que esteja escrito que faça no rótulo/propaganda, basta ler as informações nutricionais de qualquer pré treino brasileiro que você verá que a maioria tem só cafeína (e de fato basicamente tudo que está escrito são possíveis efeitos dela).
Alguns possuem arginina, taurina, creatina, carnitina, mas no quesito "energia/disposição" para treinar, não influenciam em nada.
Por isso muitos "desprezam" os pré treinos de marcas nacionais, pois muitos ativos que são liberados lá fora são proibidos ou controlados aqui (efedrina é um bom exemplo).
Mas isso não torna um pré treino nacional inútil. A questão é que simplesmente não vale a pena o custo benefício.
Basta pedir para manipular 210 ou 420mg de cafeína (doses comuns em pré treinos) em uma farmácia de manipulação que vai sair cerca de 30 reais.
A cafeína é um dos melhores termogênicos que existem, quando bem utilizada pode ajudar bastante.
Lembrando que a dose de cafeína é bem particular para cada um. Tem gente que toma 210mg e fica "ligadão", já para outros 420mg mal faz cócegas. Você tem que descobrir quanto é o suficiente pra você, sempre começando com doses mais baixas, pois melhor errar pra menos. Se sua tolerância for muito alta, vale a pena fazer um detox de cafeína (cortar qualquer tipo de fonte de cafeína por mais ou menos 1 mês para melhorar sua sensibilidade à ela). Já fiz e ajudou bastante.
Recomendo pesquisar Leandro Twin + Cafeína no YouTube, garanto que vai ajudar muito.
Contém creatina. Pesquisem. Parece que o ideal é tomar creatina pura com apenas água morna e estômago vazio, pois se tomar com outras substâncias o estômago fica mais ácido, aumentando a conversão de creatina em creatinina.
Li há muitos anos, então não sabia se estava atualizado e não tava com a fonte na mão pra postar. Por isso sugeri que pesquisassem novamente e mencionei "parece que".
seria o seguinte:
A ideia de tomar creatina com açucar, que Leandro menciona, faria sentido na teoria, mas foi dito que, na prática, precisaria de uma elevação suprafisiológica de insulina, que exigiria quase 100g de açucar ou de açucar + proteína.
E a glicose teria preferência na absorção. De modo que apenas um pouco de açucar poderia apenas atrasar a absorção da creatina, que ficaria sendo lentamente convertida em creatinina enquanto "espera" no estômago
Um especialista mencionando dose alta de açucar:
"You need about 70 grams of simple sugars for every five grams of creatine"
Paul Greenhaff, Ph.D., professor of muscle metabolism at the University of Nottingham in England
E nessa pesquisa o grupo que tomou creatina no pós treino teria obtido 2x mais massa magra e 1kg a menos de gordura do que o grupo que tomou no pré treino
Então eu não tomaria creatina no pré treino com um monte de substâncias que eu não sei como interagem com a absorção de creatina.
Melhor tomar no pós pura com água morna ou com uma quantidade boa de carboidrato e proteína
Não sei pq você está problematizando o simples.
Basta consumir diariamente 3 a 5g para complementar a alimentação, independente da hora e "estado" do seu estômago.
No final das contas, não faz diferença.
A ideia é aumentar aumentar o pool de creatina corporal e manter essa quantidade sempre alta, por isso creatina não se "cicla", se toma o ano todo.
Cara, a creatina basicamente não tem calorias.
Ela não vai determinar se você vai ganhar massa muscular, muito menos perder gordura.
Sua alimentação aliada com o estímulo e descanso adequado que irão fazer isso.
Este estudo é bem controverso, no próprio resumo dele fala que POSSIVELMENTE mais beneficial e ainda especifica muitos parâmetros para que isto seja considerado como verdade, e ainda usando uma inferência baseada em magnitude, com apenas 19 homens com pesos e alturas bem diferentes.
Fora que ele não fala em momento algum sobre a água morna e o estômago vazio na hora de tomar.
A não ser que você seja iniciante ou esteja hormonizado, você não irá ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo.
E mais uma vez, não é a creatina que irá definir isso.
Enfim, tome sua creatina pura com água morna e com estômago vazio, da forma que achar melhor.
Mas garanto que isso não fará diferença alguma.
Isso tem efeito tipo de café? Como funciona?
Pré-treino nacional e água é a mesma coisa.
Não confio em produtos da IntegralMedica, esses baratos sai caro.
Mais a Glutamina da Integral, dizem ser uma das melhores nacionais!! E agora?
como se glutamina servisse pra alguma coisa
integralmedica é uma marca renomada bem confiável, sempre passou nos laudos que vi
Normalmente as marcas brasileiras são bem limitadas em pré treino por uma questão legal.
Basicamente são a base de cafeína e taurina... E a dosagem é MUITO inferior com relação as importadas.
Pré treino nacional é basicamente cafeína.
O resto dos componentes não têm efeito algum no "efeito" do pré treino durante o treino.
Não importa o que esteja escrito que faça no rótulo/propaganda, basta ler as informações nutricionais de qualquer pré treino brasileiro que você verá que a maioria tem só cafeína (e de fato basicamente tudo que está escrito são possíveis efeitos dela).
Alguns possuem arginina, taurina, creatina, carnitina, mas no quesito "energia/disposição" para treinar, não influenciam em nada.
Por isso muitos "desprezam" os pré treinos de marcas nacionais, pois muitos ativos que são liberados lá fora são proibidos ou controlados aqui (efedrina é um bom exemplo).
Mas isso não torna um pré treino nacional inútil. A questão é que simplesmente não vale a pena o custo benefício.
Basta pedir para manipular 210 ou 420mg de cafeína (doses comuns em pré treinos) em uma farmácia de manipulação que vai sair cerca de 30 reais.
A cafeína é um dos melhores termogênicos que existem, quando bem utilizada pode ajudar bastante.
Lembrando que a dose de cafeína é bem particular para cada um. Tem gente que toma 210mg e fica "ligadão", já para outros 420mg mal faz cócegas. Você tem que descobrir quanto é o suficiente pra você, sempre começando com doses mais baixas, pois melhor errar pra menos. Se sua tolerância for muito alta, vale a pena fazer um detox de cafeína (cortar qualquer tipo de fonte de cafeína por mais ou menos 1 mês para melhorar sua sensibilidade à ela). Já fiz e ajudou bastante.
Recomendo pesquisar Leandro Twin + Cafeína no YouTube, garanto que vai ajudar muito.
Os pré treinos nacionais não são passam de energéticos de 2L em pó.
A Glutamina da Integral, dizem ser uma das melhores nacionais! Procede essa informação?
é uma marca confiável, igual growth, probiotica, max titanium, wedy... se todas tiverem o que fala no rotulo mesmo, glutamina é glutamina
mas é um suplemento bem contraditório, eu considero que não vale o custo x beneficio
Contém creatina. Pesquisem. Parece que o ideal é tomar creatina pura com apenas água morna e estômago vazio, pois se tomar com outras substâncias o estômago fica mais ácido, aumentando a conversão de creatina em creatinina.
Toma com leite de minhápica que cai bem.
Nossa, aonde você leu isso?
É cada mito que aparece...
Procure Leandro Twin + Creatina no YouTube que acredito que todas suas dúvidas serão sanadas..
Li há muitos anos, então não sabia se estava atualizado e não tava com a fonte na mão pra postar. Por isso sugeri que pesquisassem novamente e mencionei "parece que".
seria o seguinte:
A ideia de tomar creatina com açucar, que Leandro menciona, faria sentido na teoria, mas foi dito que, na prática, precisaria de uma elevação suprafisiológica de insulina, que exigiria quase 100g de açucar ou de açucar + proteína.
E a glicose teria preferência na absorção. De modo que apenas um pouco de açucar poderia apenas atrasar a absorção da creatina, que ficaria sendo lentamente convertida em creatinina enquanto "espera" no estômago
https://www.bodybuilding.com/content/creatine-combination...
Parece que, pelo menos na fase de saturação, 18g de dextrose ajudaria sim na absorção de creatina, mas também não é o que tem nesse pré-treino
https://www.researchgate.net/publication/215739620_Differ...
Um especialista mencionando dose alta de açucar:
"You need about 70 grams of simple sugars for every five grams of creatine"
Paul Greenhaff, Ph.D., professor of muscle metabolism at the University of Nottingham in England
https://www.menshealth.com/nutrition/a19515624/creatine-s...
E nessa pesquisa o grupo que tomou creatina no pós treino teria obtido 2x mais massa magra e 1kg a menos de gordura do que o grupo que tomou no pré treino
Então eu não tomaria creatina no pré treino com um monte de substâncias que eu não sei como interagem com a absorção de creatina.
Melhor tomar no pós pura com água morna ou com uma quantidade boa de carboidrato e proteína
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23919405/
Não sei pq você está problematizando o simples.
Basta consumir diariamente 3 a 5g para complementar a alimentação, independente da hora e "estado" do seu estômago.
No final das contas, não faz diferença.
A ideia é aumentar aumentar o pool de creatina corporal e manter essa quantidade sempre alta, por isso creatina não se "cicla", se toma o ano todo.
Mas pode fazer a diferença. Postei a pesquisa onde o grupo que tomou no pós treino ganhou 2 vezes mais que quem tomou no pré treino
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23919405/
Cara, a creatina basicamente não tem calorias.
Ela não vai determinar se você vai ganhar massa muscular, muito menos perder gordura.
Sua alimentação aliada com o estímulo e descanso adequado que irão fazer isso.
Este estudo é bem controverso, no próprio resumo dele fala que POSSIVELMENTE mais beneficial e ainda especifica muitos parâmetros para que isto seja considerado como verdade, e ainda usando uma inferência baseada em magnitude, com apenas 19 homens com pesos e alturas bem diferentes.
Fora que ele não fala em momento algum sobre a água morna e o estômago vazio na hora de tomar.
A não ser que você seja iniciante ou esteja hormonizado, você não irá ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo.
E mais uma vez, não é a creatina que irá definir isso.
Enfim, tome sua creatina pura com água morna e com estômago vazio, da forma que achar melhor.
Mas garanto que isso não fará diferença alguma.
Esse pre treino é honesto, 3g creatina, 1.5g arginina, 1g taurina, 200mg de cafeina, por esse preço é interessante