saco de pancada em casa,
corrida de 5KM dia Sim/Nao , ou em casos extremos todos dias,
alimente-se bem, evite alcool..
se não a "tela azul" trava mesmo
Também apostaria nesse caminho. Atividade física é imprescindível (saco de pancada, corrida, musculação, caminhada, ou qualquer outra de média ou alta intensidade) e alimentação. Acrescento nessa lista treinos de respiração (sugiro dar uma olhada no método do Wim Hof) e também treino de mindfulness (comece com 1min por dia antes de dormir, para criar o hábito e vai evoluindo aos poucos). Perceba que é praticamente um estilo de vida que vc terá que implementar aos poucos, e os resultados também virão aos poucos. Farmacológicos só se, e somente se, prescritos e com acompanhamento pra não se tornar um dependente eterno
Bom, eu tenho TAG e ja sofri muito com isso, tenho asma tbm e já aconteceu muitas vezes de eu simplesmente não conseguir respirar por causa da ansiedade, tu tem que falar alguma coisa e n tem nem voz pra falar. Antes eu tentava controlar muito com respiração, tem uma regrinha que é 10por10, inspira 4 expira 6 (10segundos) 10x e ajuda bastante, mas na crise n tem como. Também leio muito pra ajudar o cérebro a desacelerar e qnd estou com muito problema de ansiedade e etc, saio bloqueando todas as redes sociais e etc possível pra ajudar. Recentemente comecei o tratamento com CBD e caraio, to outra pessoa, recomendo demais dar uma pesquisada pq tem me ajudado muito, até no sono ta muito melhor e tendo muito mais qualidade.
Esqueci de falar sobre a atividade física, ajuda muito principalmente se fizer no começo do dia, mas só de fazer no geral com frequência ajuda muito tbm.
Há um tempo estava gordo (110kg - 1.90, agora to com 93 e no processo ainda), desanimado, aparecia dor em tudo quanto é lugar.. comecei a fazer dieta, aerobico e treino todos os dias... melhorei demais da conta, mas agora sinto dor muscular direto! Hahaha
Quanto eu era gestor em empresa privada tive muito isso ai. Só resolveu mudando o estilo de vida e com ajuda de pisq.
Eu vivia estressado, era desorganizado e dormia sempre tarde, então dormia tipo 5h por noite. Não praticava exercícios pois não tinha tempo...
Com o remedinho certo, eu tomei Bupropiona e Donarem (pra dormir) deu uma acalmada na cabeça, com isso comecei a me organizar na vida e ver tbm que ser gestor não era isso que eu queria na vida.
Comecei a correr e estudar pra concurso.
Hoje livre dos remédios e concursado.
Ansiedade é complicado. Acredito que a recomendação geral seja consultar um psicólogo e/ou psiquiatra e também com Endócrino (muitas vezes é problema hormonal, vitaminas etc).
Fora isso é o "básico" de uma vida equilibrada:
- boa alimentação;
- atividade física ("Mens sana in corpore sano")
- boa qualidade de sono
- trabalho bom
- se afastar de quem te faz mal.
No meu caso a ansiedade altera parte cardíaca (extrassístoles) e dá um baita medo de morrer do nada. O que melhorou foram os remédios e diminuir cafeína...
Tbm tenho essa porra mano. Descobri 3 anos atrás, por 1 ano rodei em trocentos cardiologistas pq a extrasístole me incomodava. Melhorei com desvenfalaxina e aboli os energéticos e café.
A erva tbm me ajuda muito nessa situação.
Cara! Além de outras coisas eu sou psicólogo. E muitas vezes, por trabalhar com isso, a gente pode achar que está imune ou que sabe lidar sozinho. Até que no ano passado eu tive um problema pessoal, mortes na família etc. e eu comecei a entrar numa depressão associada com ansiedade. Eu te recomendo buscar um psicólogo e iniciar uma terapia. Tem gente que tem preconceito, mas eu recomendo também fortemente que busque um psiquiatra. Até pq tem situações que é necessário uma intervenção medicamentosa. Não tente enfrentar isso sozinho. E SEMPRE tenha o hábito da atividade física
Sou contador de formação. Depois me interessei por sistemas, e fui consultor de ERP por 20 anos; chegava no cliente, resolvia o problema e saía com a autoestima no topo. A empresa que eu trabalhava fechou na pandemia, e hoje, trabalho num ex-cliente dessa empresa como chefe de TI, mas vivo o oposto: absorvi tudo, do sistema complexo integrado e normas contábeis, ao driver de impressora para usuário leigo... Essa mudança me trouxe problemas de saúde e uma ansiedade que não existiam; antes eu resolvia a máquina, hoje sou dependente da máquina. Servidor pifando ou um imprevisto familiar, o peso de ser o único responsável por tudo me derruba...
Trabalhei 6 anos la kkk
sai de la direto pro hospital com exames totalmente alterados
Mas no geral eu posso ate falar q fui feliz... o ultimo projeto q quase me matou
Vc me fez lembrar de um vídeo de um velho desg..... que qnd eu começo ver entro em loop, e olha que eu sou meio cascudo pra esse tipo de problema, mas sei que é real na vida de muitos. https://www.instagram.com/reel/DSZ9zjRiOHk/?igsh=dHNtcTB3...
Galera aqui me ajudou na época que sofri por um término difícil. Fui por uns 3 meses num psicólogo e tomei sertralina (porque tava incapacitante mesmo) já com prazo pra parar de tomar, porque não queria ficar dependente de remédio.
Acabou, já não sofro com essa ansiedade ou estado depressivo que estava sentindo.
Exercício é ótimo, fiz por todo esse tempo, mas sem o remédio eu nunca teria saído do buraco.
- Detox de rede social (acho que é um dos mais importantes)
- Deixo as luzes baixas à noite algumas horas antes de dormir. Comprei aquelas lampadas wifi e programei pra ficarem amarelas e mais baixas. Até no banheiro.
- Não vejo série antes de dormir, netflix parece rede social, faz de tudo pra engajar a gente no fim dos episódios. Se quero ver algo à noite, vejo um filme (que não seja de ação, obviamente)
- Leio antes de dormir. Mas pra mim precisa ser algo simples, assim como escolho série pra ver, escolho livro de historinha que é só agradável e nada produtivo. Ler me ajuda muito a desacelerar os pensamentos. Leio nem que seja 2 páginas e que tenha que ler e reler a mesma coisa mil vezes quando tô muito ansiosa. Sempre me ajuda.
- Faço alongamentos. Tb tem no youtube umas aulas de yoga de 10 minutos. Gosto de fazer a yoga de manhã e algum alongamento à noite. Ajuda a desligar a cabeça e focar no presente.
- Se a vida tá muito corrida e tô muito exausta, apelo pro óleo de CBD/THC, fumo 1 ou tomo até relaxante muscular pra dormir. Pra mim, o mais importante é dormir, mas não me dei bem com zolpidem, por ex.
- Pra acordar sem travar, preciso de alguma rotina bem simples pela manhã, tipo guardar a louça e tomar um café
- Como gosto muito de café, sempre tenho café descafeinado aqui pra conseguir controlar a cafeína
- Coloco horário pra desligar as notificações do celular. Não respondo whatsapp depois das 20h, quero nem saber do que tá acontecendo no planeta. No dia seguinte eu vejo o que tá acontecendo.
- Meu relógio amazfit tem um app de respiração.. é incrível como apenas respirar por 1 minuto ajuda rs.
- Tomo taurina pra ajudar na concentração do trabalho. Não faz milagre, não é nenhum remédio psiquiátrico, mas me ajuda.
- Aprendi na terapia a dar importância pra ter um momento todos os dias pra desligar dos problemas. Pra isso, é importante ter rotina: hora de resolver coisa e hora pra relaxar, TODOS OS DIAS. Uma hora o cérebro se adapta e meio que começa a virar essa chave sozinho. Essa "folga" pra cabeça é essencial pra aguentar a pressão do dia a dia. Mas não sei nem como explicar isso, é a parte mais difícil e acho que cada um vai ter uma maneira diferente de conseguir isso, por isso é importante fazer terapia.
Nunca. Patroa já. O que resolveu imediatamente foi sertralina, escitalopram, e no médio prazo se afastar de uma chefia tóxica.
sertralina é um negocio que a cada 10 casamentos, 9 (CLT ) , as esposas tomam
Sei lá, acho que depois da COVID, fiquei mais sentimental... Tive um pós covid muito longo...
Rapaz, aqui além de covid teve a enchente de 2024 e foi bem punk, muita gente surtando geral, afastamentos, etc.
saco de pancada em casa,
corrida de 5KM dia Sim/Nao , ou em casos extremos todos dias,
alimente-se bem, evite alcool..
se não a "tela azul" trava mesmo
Também apostaria nesse caminho. Atividade física é imprescindível (saco de pancada, corrida, musculação, caminhada, ou qualquer outra de média ou alta intensidade) e alimentação. Acrescento nessa lista treinos de respiração (sugiro dar uma olhada no método do Wim Hof) e também treino de mindfulness (comece com 1min por dia antes de dormir, para criar o hábito e vai evoluindo aos poucos). Perceba que é praticamente um estilo de vida que vc terá que implementar aos poucos, e os resultados também virão aos poucos. Farmacológicos só se, e somente se, prescritos e com acompanhamento pra não se tornar um dependente eterno
Boa. Obrigado!
Bom, eu tenho TAG e ja sofri muito com isso, tenho asma tbm e já aconteceu muitas vezes de eu simplesmente não conseguir respirar por causa da ansiedade, tu tem que falar alguma coisa e n tem nem voz pra falar. Antes eu tentava controlar muito com respiração, tem uma regrinha que é 10por10, inspira 4 expira 6 (10segundos) 10x e ajuda bastante, mas na crise n tem como. Também leio muito pra ajudar o cérebro a desacelerar e qnd estou com muito problema de ansiedade e etc, saio bloqueando todas as redes sociais e etc possível pra ajudar. Recentemente comecei o tratamento com CBD e caraio, to outra pessoa, recomendo demais dar uma pesquisada pq tem me ajudado muito, até no sono ta muito melhor e tendo muito mais qualidade.
Esqueci de falar sobre a atividade física, ajuda muito principalmente se fizer no começo do dia, mas só de fazer no geral com frequência ajuda muito tbm.
Obrigado pelo relato
Exercicio físico.
Há um tempo estava gordo (110kg - 1.90, agora to com 93 e no processo ainda), desanimado, aparecia dor em tudo quanto é lugar.. comecei a fazer dieta, aerobico e treino todos os dias... melhorei demais da conta, mas agora sinto dor muscular direto! Hahaha
editado em 16 de abr. de 2026 14:50Quanto eu era gestor em empresa privada tive muito isso ai. Só resolveu mudando o estilo de vida e com ajuda de pisq.
Eu vivia estressado, era desorganizado e dormia sempre tarde, então dormia tipo 5h por noite. Não praticava exercícios pois não tinha tempo...
Com o remedinho certo, eu tomei Bupropiona e Donarem (pra dormir) deu uma acalmada na cabeça, com isso comecei a me organizar na vida e ver tbm que ser gestor não era isso que eu queria na vida.
Comecei a correr e estudar pra concurso.
Hoje livre dos remédios e concursado.
Nunca temos tempo, até ter um problema sério de saúde né?... Ah, e obrigado pelo relato!
editado em 16 de abr. de 2026 16:22Sai de TODAS as redes sociais, só tenho linkedin qe só serve para caçar trampo
Ansiedade é complicado. Acredito que a recomendação geral seja consultar um psicólogo e/ou psiquiatra e também com Endócrino (muitas vezes é problema hormonal, vitaminas etc).
editado em 16 de abr. de 2026 15:11Fora isso é o "básico" de uma vida equilibrada:
- boa alimentação;
- atividade física ("Mens sana in corpore sano")
- boa qualidade de sono
- trabalho bom
- se afastar de quem te faz mal.
No meu caso a ansiedade altera parte cardíaca (extrassístoles) e dá um baita medo de morrer do nada. O que melhorou foram os remédios e diminuir cafeína...
cafeina + ansiedade = desespero total ... cortei 99% ( no max um capuccino no fds , coisa simples )
Sim eu tomava 1,5L de Pepsi Black por dia, estou diminuindo....
Troque por agua, se enjooar o sabor , coloque canela em pau, folha de hortelã, ou ate uma pitada de gengibre em pó .. com o tempo vc corta definitivo
Tbm tenho essa porra mano. Descobri 3 anos atrás, por 1 ano rodei em trocentos cardiologistas pq a extrasístole me incomodava. Melhorei com desvenfalaxina e aboli os energéticos e café.
A erva tbm me ajuda muito nessa situação.
Pois é... Café! Preciso pelo menos diminuir, já que gosto demais.
Cara! Além de outras coisas eu sou psicólogo. E muitas vezes, por trabalhar com isso, a gente pode achar que está imune ou que sabe lidar sozinho. Até que no ano passado eu tive um problema pessoal, mortes na família etc. e eu comecei a entrar numa depressão associada com ansiedade. Eu te recomendo buscar um psicólogo e iniciar uma terapia. Tem gente que tem preconceito, mas eu recomendo também fortemente que busque um psiquiatra. Até pq tem situações que é necessário uma intervenção medicamentosa. Não tente enfrentar isso sozinho. E SEMPRE tenha o hábito da atividade física
Sou contador de formação. Depois me interessei por sistemas, e fui consultor de ERP por 20 anos; chegava no cliente, resolvia o problema e saía com a autoestima no topo. A empresa que eu trabalhava fechou na pandemia, e hoje, trabalho num ex-cliente dessa empresa como chefe de TI, mas vivo o oposto: absorvi tudo, do sistema complexo integrado e normas contábeis, ao driver de impressora para usuário leigo... Essa mudança me trouxe problemas de saúde e uma ansiedade que não existiam; antes eu resolvia a máquina, hoje sou dependente da máquina. Servidor pifando ou um imprevisto familiar, o peso de ser o único responsável por tudo me derruba...
Desculpe a curiosidade , qual ERP ? trabalho em empresa B2B rsrsrs
Senior Sistemas
Bah todos que conheço do Senior tinham problemas hahsha. Tinha esse sistema na antiga empresa
Trabalhei 6 anos la kkk
sai de la direto pro hospital com exames totalmente alterados
Mas no geral eu posso ate falar q fui feliz... o ultimo projeto q quase me matou
Vc me fez lembrar de um vídeo de um velho desg..... que qnd eu começo ver entro em loop, e olha que eu sou meio cascudo pra esse tipo de problema, mas sei que é real na vida de muitos.
https://www.instagram.com/reel/DSZ9zjRiOHk/?igsh=dHNtcTB3...
Eu tenho um remédio tiro e queda para ansiedade. Daqui a pouco eu falo para vocês.
Marlboro Vermelho
Já fiz uso. Parei.
Então começa correr, até você se esgotar fisicamente
Psiquiatra e um endocrino
Galera aqui me ajudou na época que sofri por um término difícil. Fui por uns 3 meses num psicólogo e tomei sertralina (porque tava incapacitante mesmo) já com prazo pra parar de tomar, porque não queria ficar dependente de remédio.
Acabou, já não sofro com essa ansiedade ou estado depressivo que estava sentindo.
Exercício é ótimo, fiz por todo esse tempo, mas sem o remédio eu nunca teria saído do buraco.
- Detox de rede social (acho que é um dos mais importantes)
- Deixo as luzes baixas à noite algumas horas antes de dormir. Comprei aquelas lampadas wifi e programei pra ficarem amarelas e mais baixas. Até no banheiro.
- Não vejo série antes de dormir, netflix parece rede social, faz de tudo pra engajar a gente no fim dos episódios. Se quero ver algo à noite, vejo um filme (que não seja de ação, obviamente)
- Leio antes de dormir. Mas pra mim precisa ser algo simples, assim como escolho série pra ver, escolho livro de historinha que é só agradável e nada produtivo. Ler me ajuda muito a desacelerar os pensamentos. Leio nem que seja 2 páginas e que tenha que ler e reler a mesma coisa mil vezes quando tô muito ansiosa. Sempre me ajuda.
- Faço alongamentos. Tb tem no youtube umas aulas de yoga de 10 minutos. Gosto de fazer a yoga de manhã e algum alongamento à noite. Ajuda a desligar a cabeça e focar no presente.
- Se a vida tá muito corrida e tô muito exausta, apelo pro óleo de CBD/THC, fumo 1 ou tomo até relaxante muscular pra dormir. Pra mim, o mais importante é dormir, mas não me dei bem com zolpidem, por ex.
- Pra acordar sem travar, preciso de alguma rotina bem simples pela manhã, tipo guardar a louça e tomar um café
- Como gosto muito de café, sempre tenho café descafeinado aqui pra conseguir controlar a cafeína
- Coloco horário pra desligar as notificações do celular. Não respondo whatsapp depois das 20h, quero nem saber do que tá acontecendo no planeta. No dia seguinte eu vejo o que tá acontecendo.
- Meu relógio amazfit tem um app de respiração.. é incrível como apenas respirar por 1 minuto ajuda rs.
- Tomo taurina pra ajudar na concentração do trabalho. Não faz milagre, não é nenhum remédio psiquiátrico, mas me ajuda.
- Aprendi na terapia a dar importância pra ter um momento todos os dias pra desligar dos problemas. Pra isso, é importante ter rotina: hora de resolver coisa e hora pra relaxar, TODOS OS DIAS. Uma hora o cérebro se adapta e meio que começa a virar essa chave sozinho. Essa "folga" pra cabeça é essencial pra aguentar a pressão do dia a dia. Mas não sei nem como explicar isso, é a parte mais difícil e acho que cada um vai ter uma maneira diferente de conseguir isso, por isso é importante fazer terapia.
Acrescento: abandona smartwatch e usa relógio
Terapia irmão, terapia.
Inibidores seletivos da recaptação de serotonina