A dor muscular (não é articular ou tendínea - essas não são normais) infelizmente existe na retomada.
É tolerar, evitar usar medicamento anti-inflamatório e prosseguir (respeitando os limites do corpo) que a dor cessa em pouco tempo.
Se considerar essa dor intolerável, um caminho é começar por atividades mais leves e progredir. Em vez, por exemplo, de já iniciar no crossfit, faça uma musculação iniciando com pouco volume e carga baixa e, pra parte aeróbica, uma bike/elíptico/caminhada/corrida, com o devido acompanhamento de profissional da area.
Depois vá progredindo e então transite pro crossfit, mas tenha em mente que essa dor é relativamente comum mesmo se estiver ativo, já que há uma troca de estímulo.
Vejo dois caminhos possíveis, Renato:
1 - prosseguir no exercício, já que essa dor é comum (se for apenas muscular) e cede com pouco tempo normalmente;
2 - buscar exercícios menos intensos, como musculação e bike/caminhada e ir progredindo aos poucos neles com acompanhamento, e só então transitar pro crossfit. Mesmo assim, por existir uma diversidade de estímulo e intensidade, há boas chances de ter essa dor muscular tardia mesmo assim, embora menos intensa.
É uma bosta mesmo. Exercícios bizarros que fodem com articulações. Funcional realmente é a melhor pedida, junto com pilates, pra quem é e sempre foi sedentário
Procure um estúdio de treinamento funcional. Esses caras estão acostumados a pegar pessoas sedentárias e fazer uma progressão real da forma, e vão ajustando os exercícios e as cargas conforme você evolui.
Músculos só doem durante a adaptação. Não vai doer depois de todos os treinos. Próxima dor será quando seu treino mudar bruscamente, ou se você pegar muito mais cargas.
*doer sempre dói um pouco, mas essa dor incapacitabte que você está (de mal conseguir enxugar a cabeça e limpar a bunda) você dificilmente vai sentir novsmente se mantiver a consistência
Volta e faz no seu tempo, independente se vai passar vergonha ou não, com o tempo tu pega resistência, mas como falaram ai em cima, chance de lesão é alta. Eu machuquei o ombro e nunca mais voltei.
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A dor muscular (não é articular ou tendínea - essas não são normais) infelizmente existe na retomada.
É tolerar, evitar usar medicamento anti-inflamatório e prosseguir (respeitando os limites do corpo) que a dor cessa em pouco tempo.
Se considerar essa dor intolerável, um caminho é começar por atividades mais leves e progredir. Em vez, por exemplo, de já iniciar no crossfit, faça uma musculação iniciando com pouco volume e carga baixa e, pra parte aeróbica, uma bike/elíptico/caminhada/corrida, com o devido acompanhamento de profissional da area.
Depois vá progredindo e então transite pro crossfit, mas tenha em mente que essa dor é relativamente comum mesmo se estiver ativo, já que há uma troca de estímulo.
Vejo dois caminhos possíveis, Renato:
1 - prosseguir no exercício, já que essa dor é comum (se for apenas muscular) e cede com pouco tempo normalmente;
2 - buscar exercícios menos intensos, como musculação e bike/caminhada e ir progredindo aos poucos neles com acompanhamento, e só então transitar pro crossfit. Mesmo assim, por existir uma diversidade de estímulo e intensidade, há boas chances de ter essa dor muscular tardia mesmo assim, embora menos intensa.
Vai no mesmo lugar mas começa com menos intensidade.
cross é bem agressivo. recomendo não. entre em forma primeiro.
É uma bosta mesmo. Exercícios bizarros que fodem com articulações. Funcional realmente é a melhor pedida, junto com pilates, pra quem é e sempre foi sedentário
Procure um estúdio de treinamento funcional. Esses caras estão acostumados a pegar pessoas sedentárias e fazer uma progressão real da forma, e vão ajustando os exercícios e as cargas conforme você evolui.
No Cross mesmo. Volta la q verá que essa dor, suor e lagrimas viraram resistência, determinação e foco
Que depoimento g0y hahahaha. Depois galera de crossfit não entende porquê são piada
Cross só serve pra lesionar, ainda mais em sedentários
Músculos só doem durante a adaptação. Não vai doer depois de todos os treinos. Próxima dor será quando seu treino mudar bruscamente, ou se você pegar muito mais cargas.
*doer sempre dói um pouco, mas essa dor incapacitabte que você está (de mal conseguir enxugar a cabeça e limpar a bunda) você dificilmente vai sentir novsmente se mantiver a consistência
Procura um profissional da área.
Volta e faz no seu tempo, independente se vai passar vergonha ou não, com o tempo tu pega resistência, mas como falaram ai em cima, chance de lesão é alta. Eu machuquei o ombro e nunca mais voltei.