Considerando que a gente nunca tem certeza de exatamente o percentual de creatina (até 80% do total do pacote) é aceitável, tomo 6g pra garantir mesmo, fora que também não tinha o conhecimento desse estudo. Consegue me mandar o link? Procurei aqui no Pubmed e não encontrei, nem no Google Scholar
Aumenta a força em exercícios que exigem muito esforço dos músculos (treino de força).O que, em um mundo ideal, atrelado a dieta, treino de força feito da forma correta e outros fatores, resulta em aumento de ganho e massa magra.
Comprei 2kgs pra testar
Já uso, ela muito boa.
Só 2 kg?
Dá quase meio ano
Acho que dá até mais que isso.
Alguns lugares informam que a dose padrão é 3g, outros é 5g, outros falam em 0,07g por KG.
Olhando o teste da abnutre, essas 3 marcas tiveram o mesmo nível: 97%: Integralmédica, Soldiers e Max Titanium
E aquela? Cujo nome não pode ser falado
Eu tomo 6g e minha esposa 6g, dá 162 dias considerando que a gente deve derrubar uns 50g nesses 5 meses
Depois de atingir saturação... Qualquer coisa além de 3,7g é descartado pelo corpo (última meta análise de centenas de pesquisas sobre creatina)
Considerando que a gente nunca tem certeza de exatamente o percentual de creatina (até 80% do total do pacote) é aceitável, tomo 6g pra garantir mesmo, fora que também não tinha o conhecimento desse estudo. Consegue me mandar o link? Procurei aqui no Pubmed e não encontrei, nem no Google Scholar
O laudo da Abenutri, variação de -3,10% em https://www.abenutri.org/pam-resultados-soldiers-nutritio...
Galera, de forma resumidissima, pra que serve a creatina?
Aumenta a força em exercícios que exigem muito esforço dos músculos (treino de força).O que, em um mundo ideal, atrelado a dieta, treino de força feito da forma correta e outros fatores, resulta em aumento de ganho e massa magra.
dar força e aumentar a recuperação do músculo, em resumo é isso embora tenha outros benefícios
Comprei hoje da Black skull no mercado livre de 300g 55,00
https://www.mercadolivre.com.br/suplemento-em-po-black-sk...
o daqui está bem mais barato o valor por grama, fora que no ML ainda tem o frete que está metade do valor do produto.
5% de melhora em performance eh coisa o caramba pra quem eh natural, N abro mão! Tenho usado suco de beterraba ben concentrado tbm, e tenho gostado